بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
أهـــــــلا و ســهــلا بــكـِ
ن‘ـــورتــي آلم‘ــنتــدى آآلرج‘ــآآء التســج‘ــيل
او الدخ‘ــول اذا كنتِ ع‘ــضوهـ و نرج‘ــو ان نسـع‘ـد
بانضم‘ــآآمكـِ و مشــآآركــآآتكـِ و نتم‘ــنتـــــــى
أن تنضم‘ـي الى أسـرتنـآآ لو كنتِ فتاة
وادا كنت ولد نأسف فأن الموقع للبنات فقط
و الرج‘ــآآء الالتزام بالقوانين
و المنتدى بح‘ـآجتكـِ هناك العديد من الفاج‘ـئـآآت


[/size]


{اهـلا وسهـلا يآ زائر ْ~ نتمنًَُى آن تٍقضي معُنا اسعًد الأوقاُت..}ْ~
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضة و فوائدها على الانسان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
chahnooooz
مشرفة قسم القصص والعبر
مشرفة قسم القصص والعبر
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 2296
عمـــري : 22
ترفـــيهــي : mysique t.v net.
مزآآإأجـــــــي :
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 09/01/2009
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 8

مُساهمةموضوع: الرياضة و فوائدها على الانسان   الثلاثاء 20 يناير 2009, 19:37

[i][size=18]الرياضه عباره عن مجموعة مهام فالرياضه باختصار حياة وصحة الانسان وقوته فمن قسم الرياضه على وقت الفراغ فقد اسى للرياضه فهناك انواع من الرياضه لعلم البعض اللذين لايعرفون ماهي الرياضه
/ اولا الرياضه الحركيه

وهي مهام يقوم بها الانسان سوى بارادته ام بدون ارادته كالمشي والجري والهروله وحمل الاوزان الثقيله. والاندماج معى العمل بالروحه والجيه تعتبر من الرياضه والمقصود من العباره كل حركه جهديه من الانسان تعتبررياضه ولكن معى تطور الزمن تفرعت الرياضه اصبح لها انواع مختلفه كبناء الاجسام والدفاع عن النفس ورياضات الخفه والاستعراضيه ورياضات الجماعيه ككرة القدم والطائره واليد والسباحه وغيرها وكلها تجتمع في مفهوم واحد وهي ممارسة الرياضه والمفروض من الانسان ان يتاقلم معى ماياتيه. فعله يكون بالمكان المناسب وقت السباحه سباح وقت لعب الكوره لاعب وليس شرط يكون ماهر بكل الالعاب وانما يتاقلم معى مايقابله والغلط هو اتمسك باللعبه الرياضيه طول الحياه ليكتشف بانه لايعرف الا هذي اللعبه فقط والعدل واجب ونظام العدل يدخل حتى بانواع الرياضات والمقوله المفيده تقول خذ من كل شي شي والشي ان زاد عن حده انقلب ضده والمقصد الاعتدال والتساوي والتوازن
الابتكار مفيد ويخدم ويطور
يجب على الاعب والممارس الرياضي يفكر بتطوير اللعبه التي يلعبها او يبتكرنوع جديد من الالعاب الريا ضيه ليخدم البشر ويجدد لان الانسان بكل بساطه كائن حي قادر فليساهم ليضع اسمه رمزا معى مرور الاجيال يذكر والمساله ان بسطت تستسهل الامور وان لم يستطيع يحاول ان يكون ماهر باللعبه التي يلعبها

النوع الثاني . الرياضه الفكريه
وهذا النوع الخافي عن اكثر الناس فبعض الناس يضن بان الرياضه فقط جهد بدني فالرياضه جزء من التفكير فهناك فرق بين افكار الانسان الرياضي والانسان الا رياضي فافكار الممارس للرياضه انضج وتفكيره اقوى حتى لو كان ممارس قديم فانها تبقى معه مثل عظلات البطن الباقيه بجسد الرياضي بعد اعتزاله من الرياضه فالرياضه كما تعطيها لبد منها ان تعطيك على حسب جهدك المبذول

فوائد الرياضه

معى الرياضه تستطيع تشكيل نفسك وتطوير جسدك وتحسين من ملامح وجهك ومن اعتدال مظهرك ومن هيئتك وتزويد من الطاقه النشاطيه لتصبح خفيف الحركه ورشيق ومتناسق الجسم وقوي البدن تتحمل المشقه والمشاوير المتعبه ومعى الرياضه تخف عنك الامراض وتقاومها وتقضي عليها وجزء منه مسلي وجزء عملي فالاعمال البوليسيه الخطره والحركات الابداعيه والبهلوانيه والامور التجسسيه تعتمد على الرياضه بشكل خاص فالرياضه اعتماد على نفس الانسان لنفسه وتقويتها للاحسن والافضل وجميل من ان ترتقي بنفسك افضل من ان تدحدرك للهاويات

الرشاقه
مطلب اساسي بالرياضه هذي العوامل قوة القلب ومعناه الخلو من الامراض والمشاكل الصحيه والتحمل والاصرار والاراده على اكمال واجباته الرياضيه والالتزام مهم جدا للعطى والجهد المبذول فكل شي بقيمته ان اردت قدره ونشاط وصحه اتمم واجباتك على اكمل وجه ان اردت المركز الاول اعمل على الحصول على المركز الاول وان اهملت راحت لغيرك المقدرات والعامل الرئيسي المهم الاحترام والتقيد بالروح الرياضيه والتنافس الشريف لا عيب فيه بل لو دققت فيه لوجدته يزيد من قدرة الانسان بالجهد والتدريب والاحترام للمنافس الاخر

يجب على الاعب الرياضي
ان يختار تمارينه وتداريبه بنفسه لان الانسان هو الوحيد الذي يعرف مايريد ويفهم نفسه اكثر حتى من مدربه وغير ذلك يعتمد على نفسه وينمي عنده ميول صفات مبتكرين التمارين ويواضب على احترام نفسه ولا يستصعب التمارين الاتيه له فالبشر قدرات ومفاهيم فالعاقل ربما لايفهم العاقل والنتيجه كلهما ناجحين والاهم من ذلك 3امور لاينساها الرياضي محاربة نقاط ضعفه والقضاء عليها ومعرفة المهارات التي لايعرفها وتطوير التمارين التي يعرفها ليحصل على قدرة خلق التمارين والتداريب وربما لو استمر عليها ممكن يبتكر اسلوب او لعبه رياضيه جديده ويصبح موسسها فالانسان على ماينظر بنفسه فان نظر لها بعظمه سيصبح عظيم وان نظر لها بذل سيصبح ذليل فابني الثقه بنفسك لتمتلكها

الرياضه مدرسه من فهمها اصبح معلم فيها وهي جزء من كل شي بما فيه الكون فمن الكون تعلمنا الحركه والنظام والتوقيت والتغيرات وايضاالصلاه عباره عن تمارين من وقت لوقت تنشط الفكر لدى الانسان والحركه تنشط الدوره الدمويه لدى الانسان ولو تامل الانسان بمكوناته الداخليه لراهل حركيه وغير مستقره بمهمه واحده وايضا منظمه فمن هنا نعرف قيمة الصحه فالله لم يخلق للانسان عقل لكي يهمله ويقول لاادري ولم يخلق لكم فكر لتقول طفشان ولا رجول لتقول تعبان بل ابدى واسعى لكي تحقق طموحك فكل شي انوجد لسبب ما ومهمتك البحث عن السبب والسبب موجود لكن لم تصل له بعد فاستمر بالتطوير فكل شي موجود فيك الزمن سيظهره لك لان الاحساس والاعتقاد يحتاج لتجربه والتجربه لاتاتي الا باحتكاك وبالرياضه طور ماتعرف حركيا

س/ كيف تطور جسمك بالتمارين
ج/ الضغط يساعد على التحمل وتقوية اليدين والكتوف بالنسبه لطريقة الضغط العادي اما معى تطويره فالامثله تكثر لنا هنا ومثلا

1/ الضغط معى ضرب الصدر باليدين بتكرار سريع معى تثبيت الرجل
2/ الضغط معى مقابلة اليدين وتصفيقها معى بعضها البعض
3/ ضغط على الاسفلت على شكل بوقس معى النط والقفز

للبطن عدة تمارين تساعد على تقوية
عظلات البطن وتناسق عظلات الجسم وهذي عدة امثله على ذلك
1/ تطويق اليدين ورفع الراس لمقابلة الجسم
2/ ارخاء اليدين ورفع الراس لطرف الركبه
3/ ارخاء اليدين وتميل الراس للايسر ثم الايمن

تمارين الظهر
للضهر عدة تمارين تساعد على اللياقه والحصول على المرونه للا طراف وامثله على ذلك
1/ تمديد الرجل لااسفل الضهر
2/ تمديد اليدين على الكتوف لااعلى الضهر

ومن فوائد المشي والهروله
المشي البطي يحرق الدوره الدمويه
المشي السريع يظهر العضلات الخفيفه
الهروله تساعدك على اللياقه والخفه
تساعدك على المشي والركض لبعد المسافات بدون تعب

واما الادوات الحدديه
الادوات الحديديه تساعدك على المحافضه والتطوير
من جسدك العضلي والتطوير البدني والنفسي
والفكري اهم من حمايتك نفسك بالمراحل الاولى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ
نصائح للمبتدئين


يجب على المبتدي
1/ يتمتع بصحه ولياقه وخفه وحركه عاليه
2/ لديه الصفات الجسديه المناسبه لهذا المجال
3/ لديه طموح عالي ورغبه بهذا المجال

نصائح للمبتدئين
فصل تمارين الحركه عن اللياقه وعن تمارين العضل
وضع النظام لتمشي عليه يبني الجسم على اكمل حال
الاحماء قبل ممارسة التمارين العاديه

نظام التمرين السابق نوعين
1/ تمرين محكور ومكثف ثم راحه ابديه ثم تمرين ثم راحه
2/ يوم تمرين ثم يوم راحه ثم تمرين ثم راحه ثم تمرين وراحه

النظام التمريني الجديد
تمرين تلقائي بالجلسه والنوم والسباحه معى شد الاعضاء واعتدال الجلسه وطريقة النوم كبدايه وطريقة الاكل والشرب بتحريك اعضاءك وشد مفاصلك وعدم نسيان نفسك حتى بالاسترخاء والسوالف مستفيد والمشي والحركه والهروله والركض معى شد الاعضاء وحتى بالكتابه لها طرق تنمي عضلاتك معى ارخاء ويعتمد هذا النظام شد اليدين فانت المستفيد ويعتمد هذا النظام التمريني على الحياه اليوميه بتمارين عاديه وهذا لاينسينا التمارين الباقيه بل نفعل الاثنين وهذا يكملهاوناخذ الماخذ بشكل جدي للوسائل العاديه التي تنال التراخي والشد والمشي والحركه والتامل والحركه والجلسه بمكان حار دون تغير حركة الجلسه لتحمل والصبر ومسك النفس عند الغضب بمحاولة رفع ضغطك بااهانه من اصحابك ضمن جوانب نظام تماريننا ليس له فائده بل قل فوائد للفوائد

الحذر من
يجب على الاعب الابتعاد عن الافكار الجنسيه مشاهده او سماع اوتخيل وعدم ارهاق النفس بالتمارين ويتمتع الشخص بروح عاليه وحدة يقضه ونشاط وفكر راجح يطبقها على ممارسة التمارين ويتمتع بصفة حسن الخلق ولا يفرز طاقته باامور تافهه يوزن التمارين والااكل والنوم والراحه والمتطلبات الجنسيه ان كان متزوج بشكل متزن والحذر كل الحذر من العاده الجنسيه فتهلك الجسد وانت تبنيه تاتي اضطرابات ممى تقع في مشاكل معى الامراض كانعواج الظهر وغيرها من اظرار صحيه وكذلك الدخان فانه يضيق التنفس عند الممارسه للتمارين

ملاحظه/
يجب على الممارس موازنة هذي الامور التغذيه المناسبه كل وجبه بوقتها وتكثر من الفواكه واللحوم والخضروات وتبتعد عن المشروبات المسهره كالشاي والكافي والقهوه والحليب مفيد جداويجب ان تمتنع عن المشروبات الغازيه وتكثر من شرب العصائر الطبيعيه

لفائدة تمارينك افعل كذا
وازن تمارينك على اعضاءك بالتساوي
80/اليد اليمنى بالعد التمريني
80/اليد اليسرى بالعد التمريني
80/ الساق اليمنى بالعد التمريني
80/ الساق اليسرى بالعد التمريني

البدايه بشكل تدريجي 50/53/56/وهكذا عند فعل تمرين يكون العد تدريج
المهم ليس الاداه حمل حصاه كبيره30مره كرفع حديده 15مره المهم الفائده
الجو الملائم للتمرين على مكان مفتوح وموسيقى هاديه يساعد على التاقام
التطور لاياتي بيوم او ليله وانما بشهور وسنين فلا تستعجل على رزقك

حقيقه هذي المعلومه
الا ستمرار بالتمرين مطلوب جدا ومفيد للعقل والجسم والوضع اللياقي واساليبه وتمارينه وطرقه تعتمد على المواصله والتدرج بها


التكيف على اداء التمارين الجديده
يساعد على تفاعل الطاقه النشاطيه
ويزيد من قدرة تحمل الانسان النفسي
والفكري ويركز من ذهن الانسان لفعل
الصواب والبحث عن الصح ويكبر
من عقليه الانسان لااحترام ذاته والمهم
من التكيف ايجادة التمارين على اكمل
وجه وكسب صفة التكيف ووضعها
على أي موقف يتطلب منه بكل سلاسه
فمعى التكيف تحقق ماترغب بتحقيقه
وترتقي بنفسك للمعالي وترقيك نفسك


نصيحه واقعيه
المواظبه على التمارين يزيد من لياقتك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
chahnooooz
مشرفة قسم القصص والعبر
مشرفة قسم القصص والعبر
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 2296
عمـــري : 22
ترفـــيهــي : mysique t.v net.
مزآآإأجـــــــي :
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 09/01/2009
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 8

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها على الانسان   الثلاثاء 20 يناير 2009, 19:41

يلا الرياضة فيها فائدة كتيرة :47125896321456
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
queen2009
مشرفة قسم الديكورات والازياء والموضة
مشرفة قسم الديكورات والازياء والموضة
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 1261
عمـــري : 21
الــموقــــع : فى غرفتى
ترفـــيهــي : طالبه
مزآآإأجـــــــي : coOoOl
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 16/12/2008
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 1

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها على الانسان   الخميس 22 يناير 2009, 13:00

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]وشكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://secrets-nile.ba7r.org/forum.htm
Nice Girl
Admin
Admin
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 4245
عمـــري : 24
ترفـــيهــي : طالبة
مزآآإأجـــــــي : كوووووووووول
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 01/10/2008
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 19

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها على الانسان   الخميس 22 يناير 2009, 15:31

تسلميييين على المعلومات

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
o.O...يتم تجديد المنتدى باستــــمرار لتلبية كل حاجـياتكن..O.o

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nicegirls.mesfans.com
ﭑشــوآق المـכـبيـטּ
مشرفة قسم الميك اب واكسسوارات
مشرفة قسم الميك اب واكسسوارات
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 1174
عمـــري : 21
ترفـــيهــي : طالبة
مزآآإأجـــــــي : تمــــــــــــــــــــــــــام
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 12/12/2008
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 0

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها على الانسان   السبت 24 يناير 2009, 05:53

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور
بنوتهـ نشيطهـ
بنوتهـ نشيطهـ
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 168
عمـــري : 20
الــموقــــع : http://nicegirls.mesfans.com
ترفـــيهــي : طالبة
مزآآإأجـــــــي : رايقة
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 20/01/2009
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 0

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها على الانسان   السبت 24 يناير 2009, 06:17

تسلمي يا عمري مشكورة كتيييير على المعلومات الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amool cool
مشرفة قسم المواضيع العامة
مشرفة قسم المواضيع العامة
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 270
عمـــري : 21
مزآآإأجـــــــي : Always a good mood
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 12/10/2008
علـــــم بلآآدـي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 0

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها على الانسان   الجمعة 27 فبراير 2009, 16:27

:4141441410: :سلمت يداكي:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الرمش الساحر
مشرفة قسم الديكورات والازياء والموضة
مشرفة قسم الديكورات والازياء والموضة
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 1234
عمـــري : 21
ترفـــيهــي : طالبة
مزآآإأجـــــــي : ........
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 08/03/2009
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 7

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها على الانسان   الأربعاء 18 مارس 2009, 20:06

مشكورة حبيبتي

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nody
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 1138
عمـــري : 21
الــموقــــع : banaatNice.Com
ترفـــيهــي : غنا ، عزف ، سباحة
مزآآإأجـــــــي : nice all the time
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 18/02/2010
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 5

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها على الانسان   الجمعة 12 مارس 2010, 07:39

تسلميلى على المعلومات

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
emy
مشرفة قسم نقاش الاعضاء
مشرفة قسم نقاش الاعضاء
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 2053
عمـــري : 21
ترفـــيهــي : طالبة
مزآآإأجـــــــي : رايقه علي طول
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 31/01/2009
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 2

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها على الانسان   الجمعة 12 مارس 2010, 14:00

مشكورة

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kitty
بنوتهـ مبتدئهـ
بنوتهـ مبتدئهـ


انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 42
عمـــري : 22
مزآآإأجـــــــي : اهلاوية علي طوووووووووووووووووووووووول
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 22/02/2010
علـــــم بلآآدـي :
دعـــآإئــــ]]ــي :
سمـــعتــ]ــي : 5

مُساهمةموضوع: مشكورة   الجمعة 12 مارس 2010, 14:32

مشكورة حبيبتى علي المعلومات المفيدة وكمان انتى مواضيعك متميزة واتمنى لكى المزيد شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nody
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 1138
عمـــري : 21
الــموقــــع : banaatNice.Com
ترفـــيهــي : غنا ، عزف ، سباحة
مزآآإأجـــــــي : nice all the time
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 18/02/2010
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 5

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها على الانسان   الجمعة 12 مارس 2010, 15:01

مييييييييييييييييييرسى ليكى يا عسولة

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرياضة و فوائدها على الانسان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ :: أقـــــســـــــــام أســـــريـــهــ :: •°• اخــبــار الـــريـــاضــة •°•-
انتقل الى: