بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
أهـــــــلا و ســهــلا بــكـِ
ن‘ـــورتــي آلم‘ــنتــدى آآلرج‘ــآآء التســج‘ــيل
او الدخ‘ــول اذا كنتِ ع‘ــضوهـ و نرج‘ــو ان نسـع‘ـد
بانضم‘ــآآمكـِ و مشــآآركــآآتكـِ و نتم‘ــنتـــــــى
أن تنضم‘ـي الى أسـرتنـآآ لو كنتِ فتاة
وادا كنت ولد نأسف فأن الموقع للبنات فقط
و الرج‘ــآآء الالتزام بالقوانين
و المنتدى بح‘ـآجتكـِ هناك العديد من الفاج‘ـئـآآت


[/size]


{اهـلا وسهـلا يآ زائر ْ~ نتمنًَُى آن تٍقضي معُنا اسعًد الأوقاُت..}ْ~
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لكسر الروتين اليومى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جودزيلا
بنوتهـ مبتدئهـ
بنوتهـ مبتدئهـ
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 21
عمـــري : 37
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 22/08/2010
علـــــم بلآآدـي :
دعـــآإئــــ]]ــي :
سمـــعتــ]ــي : 5

مُساهمةموضوع: لكسر الروتين اليومى   الأحد 12 سبتمبر 2010, 16:58

لا تقتصر فوائد تغيير الحياة والتخلص من الروتين اليومي على وصولك إلى أهداف جديدة فقط ، بل فإدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي يجعلكِ أكثر حيوية ونشاطاً ، ويظهرك أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات ، وإليكِ هذه الإرشادات :


- تنفسي ببطئ : فالتنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل أيضاً من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان.
أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.

- احصلي على قدر كاف من النوم : عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام ، وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

- قومي برؤية نفسك شابة : إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلاً إلى هذه المرحلة ، أما إذا نظرتِ إلى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

- ابتعدي عن الضغوط النفسية : فالشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة.

- سعادتك من صنع أفكارك : تأكدي يا عزيزتي أن السعادة شئ مهم وضروري في هذه الحياة كما أنها تنبع من داخلك أنتِ فأنتِ التي تستطيعين أن تكسبي حياتك لونها البهيج أو القاتم ،‏ والثقة في النفس لها أثر قوي علي صنع سعادتك ‏.
التفاؤل طريقك للحياة : وقبل تنفيذ الأمور السابقة عليكِ أن تكوني متفائلة بدرجات عالية جداً ، لأن التفاؤل يساعدك في تنفيذ كل شيء بحب وسعادة ، كما أكدت دراسة أمريكية لجامعة دوك بولاية نورث كارولاينا أن المتفائلين قد يتمتعون بعمر أطول من المتشائمين الذين ينظرون بضجر إلى المستقبل والحياة . كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
oumayma
بنوتهـ متميزهـ
بنوتهـ متميزهـ
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 643
عمـــري : 22
الــموقــــع : www.nicegirls.mesfans.com
ترفـــيهــي : طالبة ثانوية
مزآآإأجـــــــي : وحيدة
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 28/12/2008
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 2

مُساهمةموضوع: رد: لكسر الروتين اليومى   الأحد 12 سبتمبر 2010, 20:21

مشكورة حبيبتى تيسلمى

والله هى النصائح كتيرررررررررررررر مفيدة وخصوصا الينا احنا البنات


مشكورة سلمت يداكى


Heart
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Sweet Girl
بنوتهـ نشيطهـ
بنوتهـ نشيطهـ
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 175
عمـــري : 25
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 02/05/2010
علـــــم بلآآدـي :
دعـــآإئــــ]]ــي :
سمـــعتــ]ــي : 5

مُساهمةموضوع: رد: لكسر الروتين اليومى   الإثنين 20 سبتمبر 2010, 11:44

مشكووره حبي على التووبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Fashion Designer
بنوتهـ متميزهـ
بنوتهـ متميزهـ
avatar

عــدد مســـاهمآآتــي : 320
عمـــري : 22
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 11/08/2009
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
سمـــعتــ]ــي : 5

مُساهمةموضوع: رد: لكسر الروتين اليومى   الأحد 10 أكتوبر 2010, 19:16

يغطيك الف عآآآآفيه قلبووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عزف الحروف
بنوتهـ مبتدئهـ
بنوتهـ مبتدئهـ
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 52
عمـــري : 29
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 05/09/2010
علـــــم بلآآدـي :
دعـــآإئــــ]]ــي :
سمـــعتــ]ــي : 5

مُساهمةموضوع: رد: لكسر الروتين اليومى   الإثنين 11 أكتوبر 2010, 10:02

يعطيك العافية
موضوع رائع ومتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
▫Ĺίқĕ ΜŐŐŋ ▫
بنوتهـ نشيطهـ
بنوتهـ نشيطهـ
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 151
عمـــري : 25
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 13/06/2010
علـــــم بلآآدـي :
دعـــآإئــــ]]ــي :
سمـــعتــ]ــي : 5

مُساهمةموضوع: رد: لكسر الروتين اليومى   الأربعاء 26 يناير 2011, 16:21

شكرآآآ جزيــــــــــلالا لك على النصآآآئح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الفتح
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 2982
عمـــري : 22
الــموقــــع : فى ئلب يلى بيحبونى
ترفـــيهــي : (•'.العز ف.'•)
مزآآإأجـــــــي : رايئة
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 21/06/2009
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 9

مُساهمةموضوع: رد: لكسر الروتين اليومى   الأربعاء 26 يناير 2011, 16:41




لكى جزيل الشكر على المعلومات الكتير مفيدة

وانتظر منك كل جديد ومفيد

شدووو الهمة

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







[b] LOVE SeLena[/b]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nody
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
avatar

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 1138
عمـــري : 21
الــموقــــع : banaatNice.Com
ترفـــيهــي : غنا ، عزف ، سباحة
مزآآإأجـــــــي : nice all the time
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 18/02/2010
علـــــم بلآآدـي :
المـــزآأإج :
دعـــآإئــــ]]ــي :
وســــآإمــــي :
سمـــعتــ]ــي : 5

مُساهمةموضوع: رد: لكسر الروتين اليومى   الخميس 27 يناير 2011, 10:27

مشكووووووووووورهـ يا قمر علي الموضوع المميز

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لكسر الروتين اليومى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ :: ســــــــــــوالـــف بنـــــــات نــــــايــــس :: •°•سوالف بنـات نآأيس •°•-
انتقل الى: